Ruimte maken voor alles wat er is en kiezen wat ertoe doet met ACT coaching en therapie
ACT-therapie helpt je om anders om te gaan met gedachten en gevoelens, zodat je meer ruimte krijgt om te leven naar wat voor jou echt belangrijk is.
Iedereen krijgt te maken met tegenslag. Soms heftig en andere keren stil en meeslepend. En dan kan het goed zijn dat je vast komt te zitten in alles wat er gebeurt. Niet alleen in je omgeving, maar ook in jezelf, met je gedachten waar je rondjes in blijft draaien, moeilijke emoties en misschien ook lichamelijke klachten.
Met ACT helpen we je om weer grip op jezelf te krijgen. Niet door je gedachten of gevoelens uit te schakelen, maar door er anders mee om te leren gaan.
Dat noemen we het ontwikkelen van ‘psychologische flexibliteit’; het vermogen om aanwezig te zijn bij dat wat je moeilijk vindt en om gedrag te kiezen dat in lijn is met wat jij belangrijk vindt in het leven.
Act is niet alleen praten. We gaan samen aan de slag met oefeningen waardoor je gaat ervaren wat voor jou werkt. En je krijgt oefeningen mee voor thuis, want echte verandering vindt plaats in je leven, niet in de praktijk.
De zes kernprocessen van ACT
Hiernaast zie je de processen die je tegenkomt bij ACT. De ACT-hexaflex lijkt op een kompas dat je helpt richting te vinden in je leven. De zes onderdelen staan niet los van elkaar, maar vormen samen een geheel. Ze nodigen je uit om met mildheid naar jezelf te kijken, bewust te worden van je gedachten en gevoelens, en tegelijkertijd ruimte te maken voor wat er echt toe doet en niet te vergeten: tot actie overgaan. ACT gaat over verbinden: met jezelf, je ervaringen, de mensen om je heen en wat jij echt belangrijk vindt.
DOE HET ZELF, maar niet alleen….
Soms wil je gewoon even zelf aan de slag – naast je traject of juist zonder direct een heel traject in te stappen. Daarvoor hebben we de online omgeving ‘Doe het zelf, maar niet alleen’ ontwikkeld.
In deze online omgeving vind je complete modules en losse oefeningen, die je helpen om stil te staan, ruimte te maken en in beweging te komen.
- Voor wie weet: je hoeft het niet alleen te doen.
- Voor wie wil doen én denken.
- Voor wie wil groeien op eigen tempo.
of liever SAMEN
