Acceptance & Commitment Therapie
Moed betekent: angst voelen en toch je hart volgen.
Iedereen krijgt te maken met tegenslag. Soms heftig en andere keren stil en meeslepend. En dan kan het goed zijn dat je vast komt te zitten in alles wat er gebeurt. Niet alleen in je omgeving, maar ook in jezelf, met je gedachten waar je rondjes in blijft draaien, moeilijke emoties en misschien ook lichamelijke klachten.
Met ACT helpen we je om weer grip op jezelf te krijgen. Niet door je gedachten of gevoelens uit te schakelen, maar door er anders mee om te leren gaan.
Dat noemen we het ontwikkelen van ‘psychologische flexibliteit’; het vermogen om aanwezig te zijn bij dat wat je moeilijk vindt en om gedrag te kiezen dat in lijn is met wat jij belangrijk vindt in het leven.
Act is niet alleen praten. We gaan samen aan de slag met oefeningen waardoor je gaat ervaren wat voor jou werkt. En je krijgt een online werkboek mee, waarin je heel veel oefeningen voor thuis kan vinden.
De zes kernprocessen van ACT
Hier zie je de processen die je tegenkomt bij ACT. De ACT-hexaflex lijkt op een kompas dat je helpt richting te vinden in je leven. De zes onderdelen staan niet los van elkaar, maar vormen samen een geheel. Ze nodigen je uit om met mildheid naar jezelf te kijken, bewust te worden van je gedachten en gevoelens, en tegelijkertijd ruimte te maken voor wat er echt toe doet en niet te vergeten: tot actie overgaan. ACT gaat over verbinden: met jezelf, je ervaringen, de mensen om je heen en wat jij echt belangrijk vindt.
Geef jezelf aandacht met ACT oefeningen voor thuis…
Meld je aan en ontvang 12 weken lang stap-voor-stap oefeningen waarmee je thuis echt zelf aan de slag kunt om jouw doelen te bereiken.
